10 alimente minune pentru stimularea lactatiei

blog

10 alimente minune pentru stimularea lactatiei

,
categoria Jurnal de mamica
,

Majoritatea mamelor care alapteaza se intreaba daca au suficient lapte sau daca isi pot hrani copilul in mod eficient. O alta intrebare pe care si-o pun mamele este despre stimularea lactatiei. Aceasta este o preocupare comuna, de aceea nu trebuie iti faci griji. Tot ce iti doresti ca mama este sa fii sigura ca ii poti oferi copilului tau ce este mai bun si ca ii poti satisface nevoile.

Ca mama care alapteaza, m-am intrebat mereu cum pot sa-mi maresc lactatia. Ma intrebam daca exista vreun truc pentru a face acest lucru? De fapt, exista. Poate ca ati auzit ca anumite tipuri de alimente ar putea dauna productiei de lapte, dar exista si unele alimente care pot ajuta la imbunatatirea lactatiei.

Indiferent de motivul pentru care vrei sa iti imbunatatesti  lactatia, poti incerca urmatoarele alimente. De asemenea, daca doresti sa iti  modifici dieta sau sa iei orice fel de supliment alimentar, trebuie sa discuti cu medicul curant sau cu un consultant in alaptare.

 

 

 

            1. Apa

 

Stiu ca apa nu este un aliment, dar este esentiala pentru productia laptelui matern. Cand alaptezi simti nevoia sa bei mai multa apa decat in ​​mod normal. Bea cat poti de mult. Pe langa faptul ca te vei hidrata, apa te ajuta sa ai o cantitate adecvata de lapte.

 

 

 

 

            2. Fenicul

 

 

Unul din alimentele care, se pare, ca ajuta la cresterea lactatiei este feniculul. Acest lucru se datoreaza fitoestrogenilor pe care ii contine. Feniculul este utilizat de secole in India si Orientul Mijlociu  de catre mamele care alapteaza.

 

 

 

            3. Ovazul

 

 

Cred ca ovazul este cel mai cunoscut pentru efectele sale de crestere a lactatiei. In timpul alaptarii, am simtit nevoia de a manca ovaz, chiar daca nu sunt un mare fan al acestuia. Toata lumea stie cat de sanatos este, deoarece contine niveluri ridicate de fier si beta-glucan. Si se pare ca tocmai acestea ajuta la imbunatatirea lactatiei.

 

 

 

            4. Papaya

 

 

In Asia, papaya este folosita inca din Antichitate pentru imbunatatirea lactatiei. Oamenii de stiinta nu au descoperit cum acesta ajuta la stimularea lactatiei , dar o face.

 

 

 

5. Nuci

 

 

In afara faptului ca nucile sunt o gustare delicioasa si sanatoasa, ele sunt, de asemenea, minunate atunci cand vine vorba de stimularea laptelui matern. Migdalele si nucile macadamia sunt cele mai populare alegeri.

 

 

 

6. Drojdie de bere

 

 

S-ar putea sa fi auzit ca berea te ajuta sa ai mai mult lapte. Acest lucru nu este doar un mit, ci este adevarat. De fapt, drojdia de bere este cea care contribuie la imbunatatirea lactatiei. Drojdia este, de asemenea, bogata in vitamina B, care pot ajuta nu numai la cresterea lactatiei, ci si la cresterea nivelului energiei. Nu uitati ca, in timpul alaptarii, consumul de alcool ar putea reduce nivelul laptelui.

 

 

 

7. Spanac

 

 

Unele studii arata ca pierderea laptelui matern este asociata cu un nivel scazut de fier. De aceea, spanacul poate ajuta atunci cand vine vorba de cresterea laptelui matern, deoarece este foarte bogat in fier.

 

 

 

            8. Ceai de chimen si anason

 

 

Pe langa faptul ca acest ceai ajuta la calmarea durerilor provocate de colici, chimenul si anasonul pot ajuta la stimularea lactatiei.

 

 

 

9. Sparanghel

 

 

Sparanghelul este un aliment grozav pentru mamele care alapteaza. Este bogat in fibre si in vitaminele A si K. Si asta nu e tot. De asemenea, stimuleaza hormonii care sunt esentiali pentru lactatie.

 

 

 

10. Morcovi

 

 

Precum spanacul, morcovii ajuta la stimularea lactatiei. Datorita nivelurilor ridicate de vitamina A, acestia ajuta si la imbunatatirea calitatii laptelui matern.

 

 

 

Chiar daca este esential sa ai o dieta sanatoasa, atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau, cel mai important mod de a-ti imbunatati lactatia ramane alaptearea frecventa a bebelusului.

 

Publica un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked*

Te rugam sa astepti...

Abonare la newsletter

Doresti sa ramai la curent cu noutatile postate de mine?